世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 u( ?# r& o) `2 J 习惯一：一生之计在于晨
6 ^* u1 ]4 {$ M) U3 Z2 Z你需要：
; [9 ?' Y- s6 ^/ ^3 n6 R, d) | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 N: o0 E9 J" [ 2、用手背托住两个下颌。
2 g# {# a$ H* f* E4 I% d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* y+ m( J7 a3 `9 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* \ Y% X9 {0 `# h3 d. Q, E" ]( X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* u7 ~% }1 t9 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; k% n* V8 @# A9 n3 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- B* h0 V. z Z4 ^ m3 U- }
习惯三：永远年轻的饮食秘密' C) ^: a- S; h) S( t2 U% X, m1 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) p$ i. h9 j7 q' w, n e. w+ x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) s o0 V9 V# \% T8 W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 E% w7 J. R# }: t, K) x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" U) g& A3 N( f6 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 A) ]9 S/ K, ~% f* A7 Y9 N: b; z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ E: o3 @7 x; ^5 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 [. b& {+ g8 m6 i& A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 \. p! [* A! Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' W/ O# C8 K H9 W5 @ g+ _ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 r& l B# O7 c; ~4 Z- e0 n* U& U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) {' Z/ r, \% M. r& A9 K8 } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 B5 k5 p+ b$ b r( w5 m9 W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 I+ \/ M* c8 x! Y, Z. y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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q4 |5 z j7 x, c- v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ]: N3 e# ]# N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
